元彼とよりを戻すべきかを考える前に｜別れた理由と今の気持ちを整理するチェックリスト

「元彼とよりを戻すべきかどうか、ずっと頭から離れない…」。
こんな気持ちでスマホを見つめている人は多いと思います。

楽しかった思い出や、別れた日のつらさ。
「やっぱりあの人じゃないとダメかも」と思う日もあれば、「このまま前に進んだ方がいいのかな」と迷う日もあります。

ただ、気持ちだけで動いてしまうと、あとから「やっぱり違ったかも」と感じてしまうこともあります。
元彼とよりを戻すべきかを考える前に、いったん立ち止まって、別れた理由と今の自分の気持ちを整理してみることが大切です。

このページでは、元彼とよりを戻すべきか悩んでいる人のためのチェックリストをまとめています。
復縁をすすめるためだけの記事ではなく、「復縁する」「復縁しない」どちらを選んでも、自分で納得して決められるようにすることを目標にしています。

また、DVや強い暴力、モラハラ、過度な束縛などがあった場合は話が別です。
そのような場合は、復縁を考える前に自分の心と体の安全を守ることをいちばんに考えてほしいです。
各地には、DVやモラハラについて相談できる公的な窓口もあります。
不安が強いときは、一人で抱え込まず、専門機関や相談窓口にたよることも選択肢に入れてみてください。

元彼とよりを戻すべきか迷うときによくある状況

まずは、どんなときに「元彼とよりを戻すべきか」と迷いやすいのかを整理してみましょう。
自分の今の状況に近いものがあるか、確認してみてください。

・別れてから時間がたっても、元彼を思い出す日が多い。
・新しい恋をしようとしても、比べてしまってうまくいかない。
・元彼からときどき連絡が来て、期待してしまう。
・SNSで元彼の近況を知って、気持ちがゆれてしまう。
・ケンカ別れだったので、「ちゃんと話し合えばやり直せたのでは」と感じている。

こうした状況になると、過去の良かった思い出ばかりが強く浮かびやすくなります。
一方で、別れにつながった理由や、つらかった出来事の記憶は、少しずつ薄くなっていきます。

だからこそ、感情だけで「元彼とよりを戻すべきか」を決めてしまう前に、これから紹介するチェックリストを使って、心の中を整理していきましょう。

チェックリスト① 別れた理由を整理する

元彼とよりを戻すべきかを考えるとき、いちばん大事なのが「なぜ別れたのか」を振り返ることです。
別れた理由があいまいなままだと、もし復縁しても同じところでつまずきやすくなってしまいます。

まずは、次のようなポイントを書き出してみましょう。
ノートやスマホのメモでも大丈夫です。

【別れた理由チェック】
・別れのきっかけは、一時的なケンカでしたか。
・それとも、長いあいだ積もっていた不満やすれ違いでしたか。
・価値観の違い（お金、仕事、結婚、子どもなど）が大きかったですか。
・遠距離や仕事の忙しさなど、環境の問題が大きかったですか。
・浮気や信頼を裏切る出来事はありましたか。

「ケンカしたその流れで別れてしまった」「感情的になって別れを切り出した」など、勢いで別れたケースの場合は、やり直せる余地が残っていることもあります。
一方で、何度も同じことでぶつかってきた場合や、価値観の違いが大きかった場合は、復縁するなら丁寧な話し合いやお互いの歩み寄りが必要になります。

恋愛コラムなどでも、復縁を考えるときは「別れた原因が解決できそうかどうか」を確認することが大事だとよく言われています。
原因がそのままなら、戻っても同じことで悩みやすいと考えられているからです。

もう少し踏み込んで、自分と元彼の両方の立場から、別れの理由を見つめてみるのもおすすめです。

【自分の側から見たポイント】
・自分はどんなところで我慢していたのか。
・言えなかった本音はなにか。
・あのとき、どうしてほしかったのか。

【元彼の側から見たポイント（想像でOK）】
・元彼は、どこでしんどそうだったか。
・元彼の口ぐせや態度から、何を大事にしていたように感じたか。
・自分の言動で、元彼が傷ついたかもしれない場面はなかったか。

大切なのは、自分だけを責めることでも、元彼だけを責めることでもないということです。
お互いの立場を静かに振り返ることで、「ここを変えれば、同じことでケンカしにくくなるかも」というヒントが少しずつ見えてきます。

チェックリスト② 今の自分の気持ちを整理する

次は、今の自分の気持ちを整理してみましょう。
「元彼とよりを戻すべきか」と考えるとき、実は心の中にはいろいろな感情がまざっています。

【気持ちのチェック】
・本当に「元彼という人」が好きなのか。
・それとも、「一人でいるのがさびしい」だけなのか。
・「せっかくここまで続いた関係を手放すのが惜しい」だけなのか。
・自分のプライドや負けたくない気持ちが混ざっていないか。

さびしさや不安は、とても自然な感情です。
ただ、さびしさだけで復縁を決めてしまうと、あとからまた同じように苦しくなることもあります。
恋愛に関するコラムなどでも、「相手への愛情」と「さびしさ」や「執着」を分けて考えることの大切さがよく語られています。

また、次のような問いも、自分の本音を知るヒントになります。

・もし復縁して、また同じことで悩むことになっても、それでも一緒にいたいと思えるか。
・元彼といない時間に、自分の生活や心を少しずつ整えようとしてきたか。
・元彼への気持ちと同じくらい、「自分自身を大切にしたい」という気持ちも持てているか。

「復縁さえできれば全部うまくいく」と思ってしまうと、どうしても自分の気持ちが苦しくなりやすいです。
復縁はあくまで「選択肢のひとつ」くらいにとらえられるようになると、心が少し軽くなっていきます。

チェックリスト③ 元彼の今の様子を冷静に見る

元彼とよりを戻すべきかを考えるとき、元彼の今の様子を冷静に見ることも大切です。
自分の気持ちだけでなく、相手の状況や気持ちも、できる範囲で想像してみましょう。

【元彼の行動チェック】
・元彼から連絡が来る頻度はどれくらいか。
・用事があるときだけなのか、「元気？」など世間話もあるのか。
・会いたいと言ってくることがあるか。
・こちらが忙しいときに、無理に誘ってこないか。

【注意したいサイン】
・深い話をせず、体の関係だけを求めてくる。
・気が向いたときだけ連絡してくる。
・こちらの予定や気持ちをあまり尊重しない。

このようなサインが強い場合、「さびしいときだけの相手」や「都合のいい存在」になってしまうおそれもあります。
恋愛相談のサイトなどでも、相手の態度を見極めることは大切だとくり返し伝えられています。

また、元彼に新しいパートナーがいる場合は、三角関係や不倫のような状態にならないよう、より慎重に考える必要があります。
自分の心だけでなく、相手や相手のパートナーを傷つけないことも大事なポイントです。

チェックリスト④ 復縁した未来・復縁しなかった未来をイメージする

ここまで、別れた理由や今の気持ち、元彼の様子を見てきました。
次は、「復縁した未来」と「復縁しなかった未来」の両方を、できるだけ具体的にイメージしてみましょう。

頭の中だけで考えるとぐるぐるしやすいので、紙に書き出すのもおすすめです。

復縁した場合	復縁しなかった場合
・うれしいこと、楽しみなことは何か。 ・心配なこと、また起こりそうな問題は何か。	・さびしさや不安はどんなものがありそうか。 ・新しく得られそうな自由や出会いは何か。

 

ポイントは、どちらか一方を「良い」「悪い」と決めつけるのではなく、両方の中にあるプラスとマイナスを落ち着いて見ることです。

たとえば、
「復縁したら楽しい時間も増えそうだけど、また同じことで泣きたくない」
「復縁しなかったらさびしいけれど、自分の時間は増えそう」
など、正直な気持ちを書き出してみましょう。

恋愛に関する解説では、過去の反省だけでなく「これから」のイメージを持てるかどうかが大事だとされることもあります。
どうすれば前よりもよい関係を作れそうか、具体的なイメージが持てるかどうかも、一つの目安になります。

チェックリスト⑤ 時間とタイミングを見直す

元彼とよりを戻すべきかを考えるとき、時間とタイミングも大切なポイントです。
別れてすぐに感情のまま動いてしまうより、いったん距離をおいてから考えた方が落ち着いて判断しやすいとされることもあります。

復縁に関するアンケートや心理カウンセラーの解説では、
「別れてから数か月ほどは、お互いの気持ちを整理する期間として役立ちやすい」という話もあります。
ただし、これは人や状況によって変わります。

【時間とタイミングチェック】
・別れてから、どれくらい時間がたっているか。
・その間に、自分の生活や気持ちはどれくらい落ち着いてきたか。
・元彼も、仕事や生活のリズムが少し整ってきていそうか。
・まだ怒りや悲しみが強すぎないか。

もし今も感情が大きくゆれていると感じるなら、「今すぐ決めない」という選択もあります。
少し時間をおいてから、もう一度チェックリストを見直してもかまいません。

それでも決められないときにできること

ここまでチェックしても「やっぱり決められない」と感じることもあります。
そんなときは、次のような方法も試してみてください。

・信頼できる人に話してみる
友人や家族など、安心して話せる人に、今の気持ちを聞いてもらうのも一つの方法です。
自分の気持ちを言葉にして話すことで、「本当はこう思っていたんだ」と気づくこともあります。

・占いや診断は「参考」程度にとどめる
占いや復縁診断は、気持ちを整理するきっかけになることもあります。
ただ、「結果どおりに動かなきゃ」としばられすぎると、自分の本音がわからなくなりやすいです。
あくまで、自分の気持ちや状況を見つめ直すヒントとして使うくらいがちょうどよいでしょう。

・一度「復縁する」と「復縁しない」を仮決定してみる
心の中で、
「元彼とよりを戻す」と決めた自分。
「復縁せずに前に進む」と決めた自分。
それぞれを想像してみて、どちらの方が少しだけホッとするか、確かめてみるのもおすすめです。

元彼とよりを戻すべきか考えるときの注意点

最後に、元彼とよりを戻すべきかを考えるうえで、忘れたくないポイントをまとめます。

・自分の安全と心の健康をいちばん大事にする
DVやモラハラ、強い暴力や過度な束縛があった場合は、復縁よりもまず、自分の身を守ることが大切です。
不安や恐怖が強い場合は、公的な相談窓口や法律の専門家に相談するという選択もあります。

・相手の気持ちも尊重する
自分がどれだけ復縁を望んでいても、相手が望んでいない場合もあります。
そのときは、相手の気持ちを尊重することも大切な思いやりです。
しつこく連絡したり、相手の生活に踏み込みすぎたりしないように気をつけましょう。

・復縁してもしなくても、自分の人生は続いていく
元彼とよりを戻すかどうかは、とても大きなテーマに感じられると思います。
でも、どちらを選んでも、あなたの人生はそこで終わりではありません。
ゆっくり進みながら、新しい楽しみや出会いが少しずつ増えていきます。

まとめ｜元彼とよりを戻すべきかは「自分の幸せの軸」で決めてよい

元彼とよりを戻すべきか。
この答えに、ひとつの正解はありません。

大事なのは、「どうすれば自分が少しでも幸せに近づけそうか」を基準に考えることです。

・別れた理由は、前よりもうまく向き合えそうか。
・今の自分の気持ちは、さびしさだけではなく、本当に「一緒に歩んでいきたい」という思いなのか。
・元彼の今の様子や態度を見ても、安心して関わっていけそうか。
・復縁した場合と、復縁しない場合の未来をイメージしてみて、どちらが少しだけ自分らしく生きていけそうか。

このチェックリストを使って考えたうえで選んだ答えなら、どちらを選んでも、ちゃんと意味のある一歩になります。

すぐに決めなくても大丈夫です。
ゆっくり時間をかけて、自分の気持ちと向き合っていきましょう。
そして、どの道を選んだとしても、あなたが自分を大事にして進んでいけることが、いちばんのゴールです。